[anikoyoga] Через йогу к мечте, формат «Адепт», 2 поток (2020)
С помощью практики йоги обрети знания, уверенность, смелость и вдохновение, чтобы прийти к той жизни, о которой ты мечтаешь!
Мой метод:
Я практикую йогу с 2006 года и преподаю с 2013.
Я училась у Жерара Арно в Париже несколько лет подряд, прошла многочисленные обучающие тренинги у европейских и американских йога-тичеров.
Меня зовут Анико
Направление, которое я преподаю называется «виньяса флоу». Йога в потоке.
Почему виньяса флоу? Поток - природа энергии. Поток это синоним Жизни.
На моих занятиях асаны плавно и гармонично перетекают одна в другую, каждое действие синхронизировано со вдохом или выдохом, асаны «дышат» и пульсируют, мы чувствуем, что «живем» в них.
При этом я уделяю достаточное внимание грамотным и точным отстройкам, благодаря фиксациям в асанах.
Найди себя
У каждого из нас есть призвание, предназначение, то в чем мы способны максимально полно и искренне выразить себя, и через это познать свою божественную природу. Но у нас не всегда это получается...Всё, что нам нужно - это научиться быть более осознанными, наблюдать, слушать голос своего внутреннего Гуру, преодолеть страхи, избавиться от условностей и убеждений, навязанных извне.
Через 8 недель курса
- Почувствуете как это, когда Йога становится частью Вашей жизни и ее волшебную силу трансформации!
- Обретёте долгожданный контакт с телом, научитесь слушать его, чувствовать. Тело постепенно станет сильным и гибким
- Уже после первого занятия почувствуете прилив энергии, радости и вдохновения
- Обретете полезные утренние ритуалы, которые станут регулярной практикой
- Научитесь слушать голос своего Внутреннего Гуру, своей интуиции, услышите в чем ваше Предназначение
- Обретёте знания, инструменты, смелость и вдохновение, чтобы идти к своей цели!
- 8 недель онлайн обучения
- Виньяса флоу йога: я подробно расскажу и покажу свой метод и отстройки асан
- Медитации, пранаямы, шаткармы
- Актуальные техники трансформации личности
- Еженедельные мотивирующие вебинары
- Домашние задания
- Чат и онлайн поддержка кураторов
- Йога комьюнити
- Два сильных и вдохновляющих преподавателя: Анико и Антон Самсонов
- Желающие начать — получат мощный вдохновляющийся старт, продолжающие откроют для себя новую практику
Адепт
2-й поток
- 16 уроков
(2 видеоурока в неделю)
- 8 отстроек
(1-2 отстройки асан в неделю)
- 8 медитаций
(1 видео с медитацией в неделю)
- 8 пранаям (1 пранаяма в неделю)
- Кураторская поддержка в общем чате (кураторы отвечают на любые вопросы в специальном чате курса)
- Актуальные техникитрансформации личности
- Проверка и помощь в выполнении домашних заданий
Неделя 1
Знакомство
Задача этой недели:
Научиться слушать, чувствовать, благодарить.
Видео классы:
1. Приветствие Солнцу Сурья Намаскар
2. Отстройка Сурья Намаскар
3. Флоу благодарности
Медитация: мы выполним самую базовую, но такую мощную медитацию: наблюдение за дыханием и ощущениями в физическом теле
Пранаяма: полное йоговское дыхание.
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идём к Мечте:
«Счастье начинается с благодарности»
Неделя 2
Выявление боли
Задача этой недели:
Выявить, живете ли вы жизнью мечты?
Видео классы:
2 медленных флоу с фиксациями.
2 отстройки асан для каждого флоу.
Медитация: наблюдаем и отслеживаем каждое ощущение в физическом теле, каждую эмоцию, каждое состояние.
Пранаяма: победоносное дыхание Уджайи.
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идём к Мечте:
Техника "Колесо гармонии".
Работаем с желаниями.
Неделя 3
Принятие
Задача этой недели: противопоставить контролю - принятие.
Принять ситуацию в жизни такой, какая она есть. Не давая определений, оценок, не вешая ярлыков. .
Видео классы:
1. Флоу: «Исцеляющий настоящий момент»
2. Флоу: «Будь здесь и сейчас»
3. Две отстройки асан для каждого флоу
Медитация: медитация на принятие
Пранаяма: Нади Шодхана
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идём к Мечте:
Прорабатываем слабые жизненные сферы.
Неделя 4
Освобождение
Задача этой недели - избавиться от накопленной ненужной информации, того опыта, который больше никак не работает для нас, но мы продолжаем нести его в себе, тем самым занимая пространство, необходимое нам для нового опыта.
Видео классы:
1 Флоу «Открытое Сердце»
2 Флоу: «Выдохнуть и отпустить»
3. Две остройки асан для каждого флоу
Медитация: исцеляющая любовь.
Пранаяма: очищающая Капалабхати + Удияна бандха
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идём к Мечте:
Избавляемся от ограничивающих убеждений, навязанных нам извне.
Очищаем пространство, в том числе информационное.
Неделя 5
Формулируем жизнь вашей мечты.
Задача этой недели: осознать всю величину наших возможностей.
Видео классы:
1. Флоу «Blind yoga. Йога с закрытыми глазами: Все ответы внутри тебя»
2. Флоу «Голос внутреннего гуру»
3. Две остройки асан для каждого флоу
Практика йога нидры: встреча с Внутренним Гуру.
Практика шаткармы: Наули крийа.
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идем к Мечте:
Пишем свои собственные установки.
Создаем позитивные аффирмации.
Погружение.
Неделя 6
Повышение энергии
Задача этой недели: почувствовать себя наполненными, научиться поддерживать высокий уровень энергии.
Видео классы:
1. Флоу: «Дыхание радости»
2. Флоу «Funky Surya»
3. Две отстройки асан для каждого флоу
Пранаяма: Бхастрика
Медитация: «Energy boost » сбрасываем усталость.
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идем к Мечте: Повышаем самооценку.
Неделя 7
Быть в потоке
Когда ты позволяешь себе двигаться в потоке жизни, ты обретаешь свободу и внутреннюю силу. Однако, двигаясь в потоке можно быть либо щепкой, которая плывет по течению, либо серфером, который ищет баланс, скользя по гребням волн.
Задача этой недели: мы будем искать баланс.
Учиться ловить свою волну.
Видео классы:
1. флоу: «Поймай волну своего дыхания»
2. флоу: «Найди баланс»
3. Отстройки асан для каждого флоу
Медитация «Цикл Достижений»
Онлайн вебинар с Анико
Творческое задание: рисуем мандалу.
Неделя 8
Действие
Задача этой недели: на этой неделе мы собираем всё во едино. Создаём свою личную практику.
Видео классы:
1. Принципы построения личной практики
2. Финальный флоу: «Твоё призвание зовёт тебя»
3. Отстройки для финального флоу
Интегрируем практику в жизнь.
Онлайн вебинар с Анико
Подведение итогов курса и розыгрыш призов, в том числе главного приза: поездки с Анико в йога тур в Грузию!
var ytcsi={gt:function
{n=(n||"")+"data_";return ytcsi[n]||(ytcsi[n]={tick:{},info:{},gel:{preLoggedGelInfos:[]}})},now:window.performance&&window.performance.timing&&window.performance.now&&window.performance.timing.navigationStart?function(){return window.performance.timing.navigationStart+window.performance.now()}:function(){return(new Date).getTime()},tick:function(l,t,n){var ticks=ytcsi.gt.tick;var v=t||ytcsi.now();if(ticks[l]){ticks["_"+l]=ticks["_"+l]||[ticks[l]];ticks["_"+l].push(v)}ticks[l]= v},info:function(k,v,n){ytcsi.gt.info[k]=v},infoGel:function(p,n){ytcsi.gt.gel.preLoggedGelInfos.push(p)},setStart:function(t,n){ytcsi.tick("_start",t,n)}}; (function(w,d){function isGecko(){if(!w.navigator)return false;try{if(w.navigator.userAgentData&&w.navigator.userAgentData.brands&&w.navigator.userAgentData.brands.length){var brands=w.navigator.userAgentData.brands;var i=0;for(;i0&&ua.toLowerCase().indexOf("webkit")<0&&ua.indexOf("Edge")< 0&&ua.indexOf("Trident")<0&&ua.indexOf("MSIE")<0}ytcsi.setStart(w.performance?w.performance.timing.responseStart:null);var isPrerender=(d.visibilityState||d.webkitVisibilityState)=="prerender";var vName=!d.visibilityState&&d.webkitVisibilityState?"webkitvisibilitychange":"visibilitychange";if(isPrerender){var startTick=function(){ytcsi.setStart();d.removeEventListener(vName,startTick)};d.addEventListener(vName,startTick,false)}if(d.addEventListener)d.addEventListener(vName,function(){ytcsi.tick("vc")}, false);if(isGecko()){var isHidden=(d.visibilityState||d.webkitVisibilityState)=="hidden";if(isHidden)ytcsi.tick("vc")}var slt=function(el,t){setTimeout(function(){var n=ytcsi.now();el.loadTime=n;if(el.slt)el.slt()},t)};w.__ytRIL=function(el){if(!el.getAttribute("data-thumb"))if(w.requestAnimationFrame)w.requestAnimationFrame(function(){slt(el,0)});else slt(el,16)}})(window,document);