[Fitstars] Светлана Незванова ― Пищеварение на 5+ (2025)
О курсе
Пытаетесь похудеть, не навредив организму? Или давно стремитесь наладить пищеварение? Присоединяйтесь к курсу от опытного врача-диетолога и гастроэнтеролога, эксперта в области нутрициологии.
Чему вы научитесь
- Понимать процессы пищеварения и их влияние на здоровье.
- Осваивать механизмы возникновения проблем с ЖКТ.
- Получать проверенные знания от эксперта в области питания.
- Находить ответы на актуальные вопросы о здоровье ЖКТ.
- Формировать сбалансированный рацион для поддержания здоровья органов пищеварения.
- Улучшать пищеварение и восстанавливать функции кишечника.
- Заботиться о состоянии кожи и волос через правильное питание.
- Узнавать о полезных пробиотиках для микробиоты.
- Изучать безопасные и действенные нутрицевтики для работы с ЖКТ.
- Надоели бесполезные попытки наладить пищеварение
- Хочешь понимать, что сейчас происходит с твоим желудочно-кишечным трактом
- Мечтаешь научиться планировать свой рацион заранее и эффективно
- Бесконечно борешься со скачками веса, аллергиями, кожными высыпаниями
- Хочешь избавиться от сладкой зависимости
- Интересуешься темой детоксикации, но страшно самостоятельно осваивать этот процесс
- Мечтаешь подобрать индивидуальную стратегию питания
- Хочешь чувствовать себя легко после приёма пищи
- Получишь пищеварение на отлично
- Построишь свою стратегию питания, которая подходит именно тебе
- Освоишь процесс детоксикации организма, сможешь грамотно применять его на практике без страха навредить себе
- Улучшишь внешний вид и здоровье кожи
- Избавишься от высыпаний и прыщиков
- Узнаешь, как нужно правильно питаться именно тебе
- Откажешься от сладкого в пользу полезных продуктов
- Станешь ощущать себя счастливее и легче
Курса состоит из 4 блоков, в каждом из которых по 5 уроков. Продолжительность уроков — от 8 до 35 минут.
Блок 1. Верный старт для здорового желудочно-кишечного тракта.
Урок 1.
Знакомство. Инструкция и алгоритм работы на программе
Урок 2.
Осваиваем самодиагностику. Узнаем, какие симптомы могут сигнализировать о проблемах со стороны ЖКТ.
Урок 3.
Простым языком о важном: базовые анализы. Соберём перечень базовых анализов для чек-апа организма.
Урок 4.
Готовим дом и холодильник. Учимся планировать рацион. На уроке разберём перечень продуктов, которые можно и нужно включать в свой рацион для прекрасного самочувствия и отличного пищеварения. А также узнаем, от каких продуктов лучше отказаться.
Урок 5.
Free FODMAP диета: этапы и правила. Исключаем 4 продукта воспаления. Поговорим о ключевом моменте пищеварения — еде. Разберём, как поэтапно ограничивать вредные для нас продукты.
Блок 2. Пазл нашего пищеварения
Урок 1.
Собираем пазл пищеварения: желудок и Helicobacter pylori. Обсудим на уроке, что такое гастрит и Helicobacter pylori.
Урок 2.
Конструктор еды для здоровья желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы. Узнаем, какая пища и какие сочетания продуктов позволяют обеспечить быстрое и качественное переваривание пищи в ЖКТ.
Урок 3.
Собираем пазл пищеварения: восстановление функции кишечника. Микробиота. Протокол 4R.
Урок 4.
Конструктор еды для здоровья кишечника. Поговорим о еде, которая поможет улучшить работу кишечника и состав микробиоты.
Урок 5.
Протокол нутрицевтиков по работе с желудочно-кишечным трактом.
Блок 3. Безопасный детокс
Урок 1.
Вся правда о детоксе. Узнаем, какие механизмы на самом деле помогают нам усилить детоксикацию организма.
Урок 2.
Детокс-меню на неделю, с подсчётом БЖУ. Составим детокс-меню на неделю, направленное на очистку кишечника и подпитку микрофлоры.
Урок 3.
Паразиты, грибы и избыточный бактериальный рост в кишечнике. Урок актуален для тех, кто страдает от аллергии, проблемной кожи, частных вирусных заболеваний, резкого снижения или набора веса.
Урок 4.
Избыточный рост кандида в кишечнике. Антикандидный протокол.
Урок 5.
Продукты-замены сахара, муки, десертов и фаст-фуда.
Блок 4. Персональная стратегия
Урок 1.
Подбираем нужную стратегию питания. Разберёмся, как же подобрать стратегию питания именно для себя и для своего отличного пищеварения.
Урок 2.
Говорим СТОП: сладкому наркотику, депрессии, плохой коже и пищевой аллергии. Техника HALT.
Урок 3.
Разбор практических случаев и тактики ведения при выпадении волос и акне.
Урок 4.
Разбор практических случаев и тактики ведения при затруднённом и редком стуле.
Урок 5.
Нутрицевтики долгожителя. На уроке выделим 10 веществ, которые необходимы для качественной и долгой жизни каждому человеку.
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.